Reteta - Smoothie pentru stimularea digestiei, made by Carmen Bruma

Slabeste sanatos cu un storcator prin presare la rece precum Kuvings B6000PLUS! O dieta rapida de slabit are nevoie de un aport zilnic de vitamine si minerale, iar cea mai simpla metoda de a-l asigura este introducerea sucurilor naturale de fructe si legume in dieta ta zilnica. “Vreau sa slabesc” va deveni astfel mai mult decat un simplu obiectiv!

Merele, perele, ananasul, morcovii si ghimbirul sunt doar cateva ingrediente miraculoase ce contin toate vitaminele si mineralele necesare pentru o digestie sanatoasa. Incearca si tu reteta noastra si bucura-te de benficii!

• echipati storcatorul prin presare la rece Kuvings B6000PR cu sita pentru smoothie
• spalati ingredientele
• introduceti treptat ingredientele in storcator, astfel incat sa fie preluate usor de catre axul melcat
Smoothie-ul se bea imediat dupa preparare, zilnic, timp de 2 - 3 saptamani, in prima parte a zilei.
Sfaturi utile:
Pentru imbunatatirea digestiei, Carmen Bruma propune cateva sfaturi de urmat:
1. optati pentru mese mai mici si dese, fara a creste aportul total de calorii. Este mult mai indicat sa luati zilnic cinci mese mai mici decat doua-trei foarte consistente.
2. Includeti in alimentatie 25 - 30 gr. fibre solubile, dar si insolubile din surse alimentare. Vi le puteti asigura din 5 portii de fructe si legume pe zi sau 3 portii de fructe si legume si un smoothie pentru stimularea digestiei.
3. Nu va certati si nu va enervati in timpul mesei.
4. Stati confortabil si folositi o masa cu o inaltime adecvata, pentru a nu va comprima stomacul printr-o pozitie defectuoasa.
5. Mancati incet si mestecati bine fiecare inghititura pana cand alimentele ajung in stare lichida.
6. Evitati excesul de grasimi pentru ca ingreuneaza digestia. Daca mancati alimente grase, asociati-le cu legume verzi, crude (care ajuta la digerarea grasimilor).
7. Evitati cafeaua, ceaiul, bauturile carbogazoase, alcoolul, tutunul, zaharul, prajelile.
8. Nu mancati nimic prea fierbinte sau prea rece, pentru ca extremele termice deranjeaza digestia.
9. Incercati sa mancati la aceleasi intervale orare in fiecare zi si sa faceti miscare in mod constant.
10. Consumaţi produse lactate fermentate, în special probiotice cu beneficii dovedite asupra sanatatii digestive.