Reteta smoothie American Dream cu unt de arahide, by Oana Cuzino
Porții
1
Complexitate
1
Pregătire
Gătire
10m
Temperatură
Calorii
-
Ingrediente
| • Banane – 2 buc. |
| • Unt de arahide cremos – 2 lingurite cu varf |
| • Lapte – 120 ml |
Mod de preparare
• Se adauga bananele taiate in bucati mari si untul de arahide
• Se adauga treptat si laptele in storcatorul prin presare la rece Kuvings C9500PR facilitand astfel diluarea piureului de banane
• In functie de preferinte se poate adauga mai mult unt de arahide pentru un gust mai aromat sau mai mult lapte pentru un smoothie mai lichid.
Untul de arahide este una dintre cele mai sanatoase surse de grasimi de calitate. Mare atentie la lista de ingrediente cand il cumparati, ca sa puteti alege varianta cea mai naturala, fara coloranti, arome sau aditivi. Desi o portie de unt de arahide (2 linguri) are aproximativ 160 - 180 de calorii, beneficiile sunt mult mai importante: 2 grame de fibre, 8 grame de proteine, 3 mg de vitamina E, 49 mg de magneziu, 208 mg de potasiu si 0,17 mg de vitamina B6. De asemenea, este o sursa pretioasa de grasimi mononesaturate, cele sanatoase, pe care le dorim cat mai des in dieta noastra.
Bananele sunt si ele bogate in vitamine si minerale, iar impreuna cu untul de arahide fac o combinatie extrem de hranitoare, pentru ca senzatia de foame sa nu apara decat dupa 3 - 4 ore. Laptele este o sursa importanta de calciu, iar daca voi sau cei mici nu tolereaza bine laptele de vaca, puteti opta si pentru variantele de origine vegetala: lapte de migdale, lapte de cocos.
Savurati cu placere!
• Se adauga treptat si laptele in storcatorul prin presare la rece Kuvings C9500PR facilitand astfel diluarea piureului de banane
• In functie de preferinte se poate adauga mai mult unt de arahide pentru un gust mai aromat sau mai mult lapte pentru un smoothie mai lichid.
Untul de arahide este una dintre cele mai sanatoase surse de grasimi de calitate. Mare atentie la lista de ingrediente cand il cumparati, ca sa puteti alege varianta cea mai naturala, fara coloranti, arome sau aditivi. Desi o portie de unt de arahide (2 linguri) are aproximativ 160 - 180 de calorii, beneficiile sunt mult mai importante: 2 grame de fibre, 8 grame de proteine, 3 mg de vitamina E, 49 mg de magneziu, 208 mg de potasiu si 0,17 mg de vitamina B6. De asemenea, este o sursa pretioasa de grasimi mononesaturate, cele sanatoase, pe care le dorim cat mai des in dieta noastra.
Bananele sunt si ele bogate in vitamine si minerale, iar impreuna cu untul de arahide fac o combinatie extrem de hranitoare, pentru ca senzatia de foame sa nu apara decat dupa 3 - 4 ore. Laptele este o sursa importanta de calciu, iar daca voi sau cei mici nu tolereaza bine laptele de vaca, puteti opta si pentru variantele de origine vegetala: lapte de migdale, lapte de cocos.
Savurati cu placere!
CELE MAI NOI REȚETE REALIZATE CU Storcator de fructe si legume cu presare la rece C9500PR, Red
Reteta smoothie de toamna cu smochine
Reteta suc de citrice cu ghimbir anti-raceala
Sorbet de nectarine si kiwi
Inghetata cu mure si banane
Reteta suc revitalizant cu sfecla rosie si morcov
Reteta suc afrodisiac cu rodie si afine
Reteta suc energizant cu varza kale si kiwi
Reteta suc energizant cu ananas si spanac
