Reteta smoothie dietetic dupa sarbatori, by Carmen Bruma

• Se monteaza sita pentru smoothie-uri
• Se spala si se curata legumele si fructele si se introduc pe rand in storcatorul prin presare la rece Kuvings C9500PR
• Se toarna in pahar si se bea imediat pentru a beneficia de toate proprietatile acestuia.

Iata si cateva sfaturi de la Carmen Bruma pentru a scapa de surplusul de kilograme si pentru a va mentine mereu in forma:

NU mancati dupa ora 18 ! Daca va este totusi foarte foame puteti consuma 150 gr. iaurt (2% grasime), o salata (fara sos, paste, crutoane, etc.), o friptura slaba de dimensiunea unei palme.
Atentie la Carbohidrati ! (paste, paine, gris, malai, orez, cartofi, fainoase, dulciuri conventionale, raw, light sau diet). Carbohidratii pot fi mancati la micul dejun sau la pranz in cantitati moderate (2 - 3 linguri). Excludeti dulciurile sau consumati-le rar (1 data pe saptamana).
Hidratati-va corespunzator! Necesarul de apa al unui adult in conditii normale de temperatura si efort este de 30 - 35 ml apa pe kilogram/corp .
Nu confundati foamea cu pofta! Nu infulecati, mestecati in tihna si indelung mancarea, astfel incat sa ajutati digestia si sa simtiti senzatie de satietate cat mai repede.
Nu mancati fructe in exces sau seara! Daca doriti sa scapati de cateva kilograme, nu consumati mai mult de 3 fructe pe zi (pana la ora 15). Le puteti manca dimineata sau pe post de gustare intre mese, intregi sau sub forma de smoothie.

Savurati cu placere!