Reteta smoothie energizant cu varza kale, telina si pudra proteica de canepa by Flavia Mihasan

• curatam castravetele, lamaia si ghimbirul de coaja,
• spalam bine telina apio, varza kale, spanacul si patrunjelul,
• taiem ingredientele in bucati mici pentru a fi mai usor de mixat,
• echipam storcatorul prin presare la rece Kuvings C9500PR cu sita de smoothie deoarece ne dorim sa nu pierdem nimic din ingredientele noastre,
•  introduceti legumele alternandu-le in storcatorul prin presare la rece Kuvings,
  
•  puneti in pahar jumatate de lingurita de pudra proteica de canepa apoi turnati sucul peste si amestecati,
• la final adaugati si o lingurita de miere si amestecati din nou.

Savurati cu placere ! 

Extra info

Clorofila, pigmentul verde din plante, ajuta la oxigenarea sangelui, ajutand astfel functia creierului si energia fizica.
Efortul fizic care suprasolicita muschii poate duce la aparitia crampelor si a alor simptome asociate, insa gratie potasiului, castravetele reduce senzatiile de durere si amelioreaza contracturile musculare.De asemenea, consumul de castravete este recomandat si pentru mentinerea sanatatii articulatiilor si a oaselor, gratie continutului de calciu si magneziu, care asigura mineralizarea tesutului. 
Telina apio este ideala ca gustare in timpul dietelor de slabit, continutul sau caloric fiind scazut. Totodata, este un bun stimulent pentru circulatie. Sucul de telina apio are un continut ridicat de calciu si potasiu. 
Kale este una din plantele cele mai bogate in fier contine chiar mai mult decat carnea de vita, dar si calciu mai mult decat produsele lactate. calciuldin kale este mult mai usor de absorbit de organizmul nostru 
Spanacul este o sursa bogata de omega 3 si acizi grasi esentiali
Patrunjelul este o sursă importanta de glucide, proteine, minerale
 Semintele de canepa sunt foarte bogate in proteine de inalta calitate si toti aminoacizii esentiali de care avem nevoie. Doar 2 linguri de seminte de de canepa macinate fin ofera 5 grame de proteine – aproape la fel de mult ca un ou, care are 6 grame. De fapt, semintele de canepa contin mai multe proteine decat un pahar de lapte sau de tofu, carnea de pui si alte tipuri de carne, peste, soia si diferite fructe cu coaja lemnoasa. 
Mierea de albine pura este o sursa de carbohidrati, atat fructoza cat si glucoza pe care organismul le transforma in energie. Glucoza ofera instant energie in timp ce fructoza este mai lent absorbita si furnizeaza energie in mod constant.